ЯЗЫК и ЖИЗНЬ: Как побороть застенчивость

Как-то раз в одной из телепередач «Поле чудес» Леонид Якубович, как обычно, ласково подозвал к себе маленькую дочку одной из участниц игры. Девочка несмело подошла... и буквально «впала в ступор»: ни на один вопрос, даже как ее зовут, не издала ни звука, ведущий пытался «растормозить» её — безрезультатно. Спустя некоторое время, уже стоя возле матери, ребёнок в ответ на какие-то слова Якубовича просто залился горькими слезами.

Чрезмерная застенчивость — некое психическое отклонение от нормы, и его необходимо лечить: в трудных случаях, чтобы преодолеть стеснительность, следует обратиться к психотерапевту, но можно заняться этим и самостоятельно. По статистике, болезненной стеснительностью страдает 50% мальчиков и 60% девочек в возрасте от 12 до 14 лет. Если лечением не заняться всерьёз, то, позднее, излишне застенчивому человеку труднее будет сделать карьеру, его труд, при прочих равных условиях с другими, будет хуже оплачиваться, он никогда не станет занимать ответственных должностей, труднее перенесет переход на новое место работы и семейные осложнения...

Причина застенчивости может крыться и в недостаточной родительской любви в детстве, и в излишне строгом воспитании, либо в комплексе неполноценности из-за каких-то собственных физических недостатков.

Лечение заключается в следующем – необходимо заставить человека поверить в себя. Но прежде – несколько рекомендаций психологов родителям:

не навешивайте на ребенка ярлыки: «он у нас такой робкий» и т.д.;
почаще хвалите сына или дочь — это укрепит его самоуважение;
старайтесь всегда быть справедливыми с детьми, позволяйте им высказывать свое мнение, покажите, что вы считаетесь с ними;
заметив застенчивость ребенка, почаще приглашайте к себе его приятелей – привычная домашняя обстановка успокаивает и облегчает общение;
разыгрывайте всевозможные ситуации, когда незаметно для девочки или мальчика вы подтолкнете их к пересказу некоего действия, связанного с диалогом;
репетируйте предстоящие ему выступления в присутствии большого числа людей;
и самое главное – терпение, ибо ваше раздражение из-за застенчивости ребенка только испугает его и закрепит комплекс.

Взрослый человек тоже способен избавиться от излишней стеснительности, хотя менять уже сложившийся характер гораздо труднее, чем в детстве. Что же можно порекомендовать в таком случае?

Иногда, особенно у подростков, заметивших в себе стеснительность, есть желание «сломать ситуацию силой» – он преодолевает застенчивость, становясь... развязным и грубым. С таким человеком уже можно работать на уровне его сознания: пусть неумело и с плохим результатом, но он хочет и готов преодолеть свой недостаток.

Для человека с болезненной застенчивостью любое общение с незнакомыми людьми – неодолимый барьер. И здесь психологи дают ряд рекомендаций о том, как преодолеть застенчивость:

прежде всего внимательно посмотрите на себя в зеркало: определите сначала, что именно вам не нравится: может быть, вы кажетесь себе некрасивым – попробуйте изменить внешность: если старания уменьшить свой вес не приносят желаемого результата – что ж, у вас есть другие замечательные качества, способные перекрыть кажущуюся некрасивость: вы умны, добры, отзывчивы, жизнерадостны, остроумны или обладаете недюжинными способностями – поверьте в себя; всегда помните: есть множество людей гораздо хуже вас;
приглашайте к себе в дом людей пусть и мало знакомых, ибо привычная домашняя обстановка успокаивает, а роль хозяина вынудит вести разговор с гостями;
вы должны внушать себе уверенность в любых жизненных ситуациях (психологи даже рекомендуют провести отчаянный эксперимент –заведомо поставить себя в неловкую ситуацию, например, спросить в булочной, свежий ли... бензин? Эта ваша, как бы случайная, оговорка вызовет, конечно, всеобщий смех: понаблюдайте за собой – если у вас «покатилось» сердце, а лицо залила краска стыда, значит, борьба далеко не закончена; если же, наоборот, вы с легким сердцем рассмеялись вместе со всеми – замечательно, наступила внутренняя раскованность);
смелее вступайте в контакт с незнакомыми людьми спрашивайте у прохожих какой-нибудь адрес или который час — это отлично помогает преодолеть барьер необщительности; присмотритесь, как непринужденно это делают другие;
преодолевая страх перед разговором с чужими людьми, не отказывайтесь от похода в гости, запишитесь в какую-нибудь секцию – в общем, расширяйте круг своего общения;
почаще появляйтесь на людях – посещайте театры, концерты, выставки – перед вашими глазами будет постоянно меняющаяся картина непринужденных человеческих взаимоотношений, которая успокоит вас и избавит от страха общения;
а дома перед зеркалом продолжайте диалог с собой: воспроизведите какую-нибудь особенно пугающую вас ситуацию, типовые эпизоды, которые трудно даются – действие, повторенное неоднократно, теряет свою остроту; такие диалоги дают особенно благоприятный результат, если вы можете провести их с любящим человеком – другом, братом, отцом;

психологи советуют людям, страдающим страхом перед аудиторией, многократно репетировать свои выступления перед тем же зеркалом; можно предварительно понаблюдать, как держится на людях человек, чьё поведение кажется вам образцом, какова его мимика, жестикуляция; но в этом случае следует помнить, что все это должно быть отрепетировано настолько блестяще, чтобы «копирование» было естественным и органичным (всеми этими «уловками» часто пользуются адвокаты, актеры, политики – так что вовсе не стоит стыдиться своих упражнений); когда перенятые у других движения, помогающие преодолеть стеснительность, станут привычными, в один прекрасный день отбросьте их – они вам больше не нужны;

для застенчивых людей очень важна реакция собеседника; есть маленькая хитрость: каждому человеку приятно, когда его называют по имени, поэтому запомните его при знакомстве (можно один раз переспросить, извинившись, что не расслышали), несколько раз повторите про себя, чтобы не перепутать, ибо ничто так не раздражает человека, как такое невнимание (ассоциация с пренебрежением к личности), и собеседник, чьё имя вы периодически повторяете во время разговора, неосознанно будет относиться к вам с симпатией, что очень облегчит стеснительному человеку ведение беседы;

И последнее — отнеситесь к этим рекомендациям с присущим вам здравым смыслом; полюбите себя – делайте себе подарки за одержанную над собой победу, пусть вы были лишь единственным ее свидетелем; хвалите себя мысленно за победу над трудной ситуацией, ведь обретение уверенности в себе, чувство собственного достоинства, способности непринужденного общения с людьми – ценнейшие качества человека.

Уважаемые друзья! Если данная статья была вам полезна, поделитесь ею с вашими друзьями в соцсетях с помощью кнопок «опубликовать» прямо под этим постом. Вы можете также подписаться на мой блог и получать уведомления о новых интересных материалах (подписка оформляется через форму вверху на панели справа), вы можете комментировать эту и любую другую статью. А пока всё, увидимся в других статьях моего блога.

***Публикация подготовлена по материалам издания «Нормальная жизнь» (№1, 1998), автор С. Ткаченко***